読書ゼロのビジネスマンへ──疲れていても始められる“習慣化の一歩”
読書したほうがいい——でも、読めない。そんな人が“普通”なんです。
夜、帰宅してスーツを脱いだ瞬間。
どっと押し寄せる疲れに、思わずソファに沈み込む。
本棚の前に立ちすくみ、「今日もダメだったな…」とため息。
そんな夜、ありませんか？
実はこの「読めない悩み」、あなただけじゃありません。
文化庁の調査によると、月に1冊も本を読まない人は62.6％。
忙しいビジネスマンほど、“積ん読地獄”にハマっているのが現実です。
でも一方で、トップ5％の社員は、年間43.2冊を読んでいるというデータもあります。
この差は、やがて「思考力」「発言力」「キャリア」の差に直結していきます。
とはいえ──
「いきなり分厚い本を毎日読みましょう」なんてムチャは言いません。
必要なのは、“疲れていても続けられる読書の仕組み”です。
本記事では、
- 読まなくても学べる“インプットの工夫”
- スキマ時間でも成果を出す“本の選び方”
- 自分に合った“読書サービスの使い方”
など、ゼロから始める人でも無理なく続けられる「読書リスタート法」を、やさしく解説していきます。
あなたの「読書はムリかも…」は、たった1つの工夫で「これならいけそう！」に変わります。
さあ、ここから“読める自分”への一歩を踏み出しましょう。
読めないのは“あなたのせい”じゃない──疲労がすべてを奪っている
「読書したいのに読めない」それはあなたの意志の問題じゃありません。
原因は“気合”ではどうにもならない、脳と身体の仕組みにあるんです。
本が読めないのは“普通”です。あなたのせいじゃありません。
「読書したほうがいい」なんて、言われなくても分かっていますよね？
でも、現実はこうです。仕事から帰ればヘトヘト。
ベッドでスマホを眺めていたら、いつの間にか朝になっている。
実際、文化庁の調査によれば、月に1冊も本を読まない社会人は62.6％。
そのうち、43.6％が「スマホやゲームに時間を奪われている」と答えています。
つまり──
「読めない」のは、あなただけじゃない。むしろ、ほとんどの人がそうなんです。
脳は“読みたい”けど、もう限界。
ここで大事なのは、「意志の問題じゃない」ということ。
脳科学の研究では、疲労がやる気を奪い、集中力を下げると証明されています。
特に、日中ずっとPCやスマホを見続けていると、“ブレインフォグ（思考のもや）”が発生。
この状態では、そもそも本を読めるような“思考体力”が残っていません。
あなたの脳は頑張っているんです。限界まで。
読めない → 理解できない → 疲れる、の無限ループ。
これが一時的な読書習慣の問題なら、解決は簡単です。
でも、問題はもっと根深い。
疲労 × 情報過多 × 自己否定。
このトリプルコンボが、「読めない状態」から抜け出せなくしているんです。
長時間のPC・スマホ作業 ↓ ブレインフォグ（思考のもや）で思考が鈍る ↓ 本が読めない、理解できない ↓ 自己嫌悪・疲労増加 ↓ 逃避でさらにスマホへ ↓ 読書がますます遠のく
このスパイラルに、あなたもハマっていませんか？
今、必要なのは“読み方”の再設計。
自分を責めるのは、もうやめましょう。
必要なのは「気合」じゃなくて、“仕組み”です。
疲れていても、自然に読みたくなる。頭が動くようになる。
そんな“読書のリスタート戦略”を、ここから一緒に見つけていきましょう。
読書ゼロがもたらす未来
「本を読まないこと」は、想像以上に大きな代償を生みます。
読書ゼロの状態を放置すると、仕事力・思考力・そして“選ばれる力”まで静かに奪われていくんです。
伝わらない。伝えたいのに、言葉が足りない。
読書量が少ない人ほど、「語彙」と「論理の筋力」が弱くなる。
これは、ただの印象論ではなく、多くのビジネス現場で“実感”されています。
その結果どうなるか？
資料や提案書でも表現が浅くなり、こう思われてしまうんです。
「なんかフワッとしてる」
「で、結局何が言いたいの？」
──本当は伝えたい中身があるのに、言葉にできない・論理がつながらない。
そんな“もどかしさ”を感じたこと、ありませんか？
読書には、これを解決する力があります。
言葉を知り、構造を学び、他人の思考パターンに触れることで、「伝わる力」が鍛えられるんです。
伝え方が変われば、仕事の成果は一気に変わります。
判断に迷うのは、情報の“仕入れ”が足りないだけ。
読書をしないと、判断の軸がどんどん曖昧になります。
なぜなら、読書は“他人の視点を疑似体験するトレーニング”だからです。
いろんな立場、背景、考え方に触れることで、物事を多面的に見られるようになります。
でも、それがないとどうなるか？
判断の根拠が「なんとなく」になる。
視野が狭まり、「前例がない」「上司がそう言ってたから」といった属人的な判断が増える。
その結果、周囲の信頼を少しずつ失っていくのです。
あなたも、こんな経験ありませんか？
- 「その判断、どうしてそうしたの？」と聞かれて答えに詰まった
- 提案が浅いと言われ、説得力のなさに落ち込んだ
それは、頭が悪いからじゃありません。視点を仕入れてないだけです。
だからこそ、読書なんです。
一流の人たちの“頭の中”を、あなたも借りていいんです。
読まない人材が、組織の足を引っ張る
「社員の質＝企業の質」これは、もはやビジネスの常識です。
読書をしない人が増えると、組織全体の“学習力”が落ちます。
情報処理が遅くなり、議論は浅くなり、挑戦は減る。
結果として、企業の競争力そのものが削られていくんです。
つまり、読書をしないことは“あなたのキャリアだけでなく、組織全体の未来”に関わる話なんです。
昇進・異動・転職市場での評価……
じわじわと、「読んでいる人」と「読んでいない人」の差は広がっています。
それは目に見えない“実力の差”として、確実に積み上がっていく。
あなたのまわりにもいませんか？
いつの間にか評価されている人。なぜか発言が通る人。
そういう人は、裏でちゃんと“読んでいる”んです。
このまま何もしなくて、本当に大丈夫ですか？
“読めない”は思い込みだった──誰でも始められる5つの再スタート術
「時間がない」「集中できない」「続かない」──それ、すべて“仕組み”の問題です。
どんなに疲れていても、読書は始められます。
必要なのは、「続けられるやり方」を知ることだけ。
ここでは、読書ゼロから抜け出したビジネスパーソンたちが実践している5つの習慣術をご紹介します。
① スマホとイヤホンで、スキマ時間を“自己投資タイム”に
通勤電車、食器洗い、ジョギング中。
耳が空いてる時間、全部“インプット時間”に変えられます。
Audible（オーディブル）やaudiobook.jp（オーディオブック）を使えば、目を使わず“耳で読む”ことが可能に。
実際に、継続率87％という調査結果も出ています。
疲れていてもできる。時間も使わない。最強の自己投資です。
② flier（フライヤー）で10分完結。“タイパ読書”の習慣化
「本1冊読む時間なんてない」——それなら、要約から始めればいい。
flierには、10分で読めるビジネス書の要約が2,000冊以上。
要点を押さえてから、気になる本だけ全文に進む“二段階読書”ができるのもポイントです。
三日坊主でも大丈夫。最初の一歩が、すでに読書です。
③ 朝カフェ × 通勤時間＝“ゴールデン読書タイム”
意外かもしれませんが、脳がもっとも冴えるのは朝です。
出社前の10分、カフェや会社のデスクで本を開くだけで、
驚くほど内容が入ってきます。
年収1,000万円以上のビジネスパーソンの多くが、朝学習を習慣にしているのも納得です。
朝こそ、インプットのゴールデンタイム。
④ Kindle Paperwhiteで“目がしんどい”を卒業
「読みたいけど目が疲れる…」そんなあなたに最適なのが電子書籍リーダー。
とくにKindle Paperwhiteは、紙のようなEインク画面で目に優しく、寝る前の読書にも最適です。
ブルーライトを避けつつ、1日の終わりに“静かなインプット”。
それだけで、読書は続く習慣に変わります。
⑤ 「5ページだけ読む」から、すべては始まる
「1冊読まなきゃ意味がない」「理解できないとダメ」
そんな完璧主義が、読書を遠ざけているんです。
毎日5ページだけ。意味が分からなくてもOK。
それでも“読んでいる人”になれます。
読書に必要なのは、完読の根性じゃなく、続ける仕組み。
ハードルを下げて、まずは気軽に1ページから始めてみましょう。
読書が習慣になると、人生の“解像度”が上がる
読書がもたらすのは、知識だけじゃありません。
ちょっとした習慣が、思考・感情・視野までも変えてくれる。
そんな“静かな変化”が、毎日の決断や発言にじわじわ効いてくるんです。
ここでは、読書がもたらす3つのアップデートを紹介します。
① スキルと知識が、“積み上がる資産”になる
1日15分の読書で、1年後には90時間のインプット。
これは、専門書30冊分の学びに相当します。
この積み上げがどこに効くか？
- 思考が整理できる
- 発言に説得力が出る
- 提案に深みが出る
つまり、「頼れる人」になっていくんです。
周囲からの信頼は、こうした“地味な積み上げ”から始まります。
読んでいるかどうか。それだけで、差がついていきます。
② ストレスが減り、心に余白が生まれる
たった6分の読書で、ストレスが68％軽減。
これはサセックス大学の研究でも証明されています。
音楽や散歩よりも、読書がリラックス効果で上回ったという事実。
読書は“心の深呼吸”なんです。
- イライラが落ち着く
- 頭の中が整理される
- 物事を俯瞰できる
そんな瞬間が少しずつ増えてくると、読書は“義務”から“癒し”に変わります。
疲れた夜こそ、本を開きたくなるんです。
③ 視野が広がり、アイデアが湧いてくる
読書は、他人の頭の中を旅すること。
自分とはまったく違う価値観や視点に触れることで、思考の引き出しが増えていきます。
そして、気づけばこんな変化が起きます。
- 「それ面白いですね」と言われる発言ができる
- 部下への言葉が刺さる
- 企画に“意外性”が生まれる
こうした飛躍のアイデアは、知識と経験の“掛け算”から生まれるんです。
読書をしている人だけが、自然と手に入れられる力です。
読書を続ければ、1ヶ月後のあなたは、もう今の自分ではありません。
視野が変わる。発言が変わる。そして評価が変わっていきます。
まずは、今日10分だけでも読んでみませんか？
「疲れてても読める」は“読み方選び”で決まる──3大読書サービス比較
読書が続かないのは、あなたの根性のせいじゃない。
原因はただひとつ——“今の自分に合っていない”からです。
疲れた日にも読める方法は、ちゃんとあります。
ここでは、3つの人気読書サービスを比較して、あなたにぴったりの選び方をご紹介します。
Kindle Unlimited（キンドルアンリミテッド）｜目にやさしい“静かな読書空間”
本をゆっくり味わいたいなら、これ一択です。
- 月額：980円（税込）
- 特徴：200万冊以上が読み放題。ビジネス書・小説・雑誌まで網羅。
- 疲労対策：Kindle Paperwhiteと併用すれば、目の疲れが激減。
夜、ベッドでの読書タイムにもぴったりです。
「活字で落ち着いて読みたい人」向け。
Audible（オーディブル）｜目も手も使わない“耳の読書革命”
「読む気力ゼロの日」こそ、耳で聴いてください。
- 月額：1,500円（税込）
- 特徴：20万冊以上が聴き放題。プロの朗読で没入感抜群。
- 疲労対策：画面を見ない＝マルチタスク疲れを回避。
通勤や家事の“ながら時間”が、自己肯定感アップの時間に変わります。
「目も手も使いたくないあなたに。」
flier（フライヤー）｜10分で学べる“タイパ最強読書法”
「とにかく効率重視！」という人には、これが最速。
- 月額：2,200円（税込）
- 特徴：要約ビジネス書2,000冊以上。1冊10分で要点だけインプット。
- 疲労対策：読む量をグッと減らして、達成感はそのまま。
短時間で「やった感」が得られるから、挫折しづらいんです。
「成果を早く出したい人」向け。
どれを選んでも、“読書は続けられるもの”に変わります。
大事なのは、自分に合ったサービスを選ぶこと。
迷ったら、まずは無料体験から試してみてください。
「疲れてる今」だからこそ、小さな一歩を踏み出そう
「あとでやろう」では、何も変わりません。
変わる人は、疲れてる“今”だからこそ、動き出します。
ここからは、今日からできる“小さな一歩”を3つ紹介します。
その10分が、未来のあなたを変える
帰宅して、いつものようにスマホを開く前に。
たった10ページでいい。目次だけでも、1章だけでもいい。
とにかく、本を開く。それだけでOKです。
読む内容が難しい必要はありません。
大切なのは、「読む」という動作を“再び生活に戻す”こと。
この10分が、半年後の発言力を変えていきます。
通勤時間を“学びの時間”に変える
明日の朝、イヤホンを耳に差すだけ。
それだけで、Audibleの無料体験が始まります。
スマホを眺めていた時間が、“知識のゴールデンタイム”に変わる。
続く理由はシンプルです。頑張らなくても続けられる仕組みがあるから。
知識が溜まり、会話の質が変わり、評価も変わっていく。
たった1回でいい。試してみた人から、変わっていきます。
アウトプットすれば、“使える知識”になる
読んだ内容は、誰かにシェアするだけで定着します。
Slackでひと言、X（旧Twitter）でひと言。それだけでOK。
脳科学でも、アウトプットによる定着効果は証明されています。
読む → 話す → 自信がつく。
この循環が始まれば、読書は自然と「習慣」になるんです。
次の一歩を踏み出すあなたへ
たった10分の読書が、半年後のあなたを変える。
読む時間がない。集中できない。疲れてる。
それでも——やり方を変えれば、読書は続けられます。
「疲れてるからこそ、読書が武器になる」
たった10分の行動が、半年後の発言力・信頼・収入を変えていく。
あとは、あなたが“一歩踏み出すか”だけです。
